这就是Rosie HW,Adriana和其他人在体育馆上花费时间的方式

阿德里安娜利马拳击在健身房






Mireya Acierto /盖蒂图片社

您知道在某些日子,您会闻到一些 闻起来像夏天 ?您无法确切解释它的含义,但是当它发生时,您突然发现自己 非常 为温暖的天气而兴奋,并穿着自己喜欢的夏装。

前几天我抓到了它,这启发了我在健身房里参加一些健身课程,并报名参加了我一直在参加的瑜伽课程。也许这将是夏天,当我终于激励自己朝着自己的健身目标努力并做出健康的饮食决定时(大部分时间)。嘿,一切皆有可能。

我们认为您可能有类似的想法。所以我们决定确切地找出我们的It-girl 气息 正在努力保持如此出色的状态。

有没有想过香奈儿·伊曼(Chanel Iman)如何使她的腹部结实而结实?还是Rosie Huntington-Whiteley如何保持健康?在下面查看22种锻炼,真正的顶级模特都喜欢!

吉吉·哈迪德(Gigi Hadid)

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吉吉(Gigi)在选择的活动中引导洛基(Rocky),她与教练罗伯·皮耶拉(Rob Piela)进行了长达一小时的培训。吉吉(Gigi)说她对拳击的热爱是:“您从精神上投入其中,以致忘记了自己正在锻炼,所以到一小时结束时,您总是想要更多。”

拳击融合了燃烧卡路里的有氧运动和雕刻手臂的力量训练,更不用说打一个人一个小时了,这是一种乐趣,而且它已被证明可以减轻压力。其他型号如 肯德尔·詹纳(Kendall Jenner) 吉赛尔·邦辰(GiseleBündchen)也发誓。

卡莉·克洛斯(Karlie Kloss)

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普拉斯(Kloss)完全是普拉提(Pilates)的典范,它具有增强核心和塑形上腹部的能力。模特琳赛·艾林森(Lindsay Ellingson)还是普拉提(Pilates)迷。她进行了10分钟的锻炼,您可以按照以下说明进行尝试 分步说明

克洛斯说:“从精神上来说,这真是对我的释放。” 自己 她致力于保持活跃。 “这就是为什么我对健康和健身如此热衷。”

麦迪(Hunter McGrady)

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如果您很难在跑步机上锻炼30分钟,我们建议您尝试有趣而活跃的课程,例如Hunter McGrady的入门课程:Soul Cycle。这是我们不能停止报名参加的那些讨厌但爱它的锻炼之一。

麦格雷迪在Instagram上写道:“我认为至关重要的是,我们不仅要在身体上,而且要在心理上照顾好自己。” ``超越我们认为可以做到的事情。我之所以喜欢灵魂周期的原因之一是因为我俩都被排除在外了。''

罗西·亨廷顿·怀特利(Rosie Huntington-Whiteley)

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罗西(Rosie)向洛杉矶的培训师西蒙·德拉鲁(Simone De La Rue)发誓,其健身计划“西蒙妮(Body by Simone)”涉及全身高强度的有氧舞蹈。要开始行动,请查看De La Rue的书 西蒙妮(Simone)的美体:8周整体美体化妆计划 (14美元)。

模特对英国人说:“我喜欢它,因为这是一个非常积极的女性环境,你在跳舞,音乐在爆炸,所有的教练都在你身边训练。” 时尚 。 '很有趣。我很快就会看到结果。”

香奈儿·伊曼(Chanel Iman)

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有时,您只需要把它吸起来,然后去健身房。香奈儿·伊曼(Chanel Iman)的中段健美运动应归功于核心锻炼,例如上拉杠铃抬高腿部。她还说过,她下蹲时要深蹲,这是很重要的一点。至于有氧运动,您可以将伊曼(Iman)列为热爱“灵魂周期”自旋课程的名人。

阿什莉·格雷厄姆(Ashley Graham)

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如果您正在锻炼,请注意我们最喜欢的女孩之一阿什莉·格雷厄姆(Ashley Graham)。带上伴侣进行杀手级锻炼可以减少拖延或跳过常规锻炼的空间。

``我喜欢锻炼,也喜欢活跃。我一直在体育馆里。她说:“我大概每周要上五天去健身房。”她说,跆拳道是她的必修课之一。

茉莉花Tookes

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模特Jasmine Tookes在健身房分享了她最喜欢的“腿部一天”活动。她在Instagram上写道:“在肌肉发达的一天,我通常会在那块肌肉上进行3-4次运动,然后增加腹肌或臀部常规锻炼。” “每移动一次,进行12次代表的4次回合。”

她说自己做保加利亚式深蹲,相扑式深蹲和硬拉,重复三遍。 “您的腿在经过之后会感到僵硬,而且感觉也是如此强大!!我的体重是15磅。我们走吧!”

艾米丽·迪多纳托(Emily DiDonato)

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模特Emily DiDonato承认,在Bosu球上进行这些单腿硬拉并不是很有趣,但这是她调子杆的秘密。 她还分享了 她喜欢间歇性锻炼以将各种事物混合在一起。

她说:``我最喜欢做的是放一个间隔计时器YouTube视频,每60秒进行一次不同的锻炼,直到我打20分钟为止。'' “有时候我会从蹲下跳到弓步跳下再跳舞60秒钟-无论什么都会使我的心跳加快!”

希瑟·马克斯

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与伙伴一起进行户外瑜伽总是比单独进行室内瑜伽更好。特别是当您的健身伙伴像马克斯一样具有创造力时。现在 是一个高超的姿势。

马克斯说,除了瑜伽,她还喜欢在健身房参加跆拳道课。 “跆拳道是我最喜欢的锻炼方式,我进行了很多阻力训练-我在健身房中使用了很多弹性材料!”她告诉 加拿大。

贾达·塞泽(Jada Sezer)

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威廉敏娜(Wilhelmina)模特贾达·塞泽(Jada Sezer)知道积极参与的重要性。她选择的锻炼方式:跑步。她甚至还参加了1万场比赛。

她告诉我:“我每周都会做一次长跑和一次短跑,还有瑜伽。” 大都会 。 “我喜欢瑜伽,这主要是出于我的理智,因为它让我变得如此凉爽和镇定。它也可以改善您的胃部并赋予您核心力量。跑步绝对给了我提臀运动,瑜伽为我带来了一切。我从来没有在特定领域做过任何特定的锻炼,我认为很多都归因于遗传学。”

伊莎贝尔·古拉特(Izabel Goulart)

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模特伊莎贝尔·古拉特(Izabel Goulart)十分狂热,考虑到她的12支装,这不足为奇。你可以在她身上进行各种酷炫的锻炼 Instagram的 ,包括即兴的池畔瑜伽动作。

除了瑜伽之外,该模型的锻炼程序还包括跆拳道,跑步,力量训练和普拉提。她周全的例行肯定已经取得了回报!

米兰达·克尔

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当我们想到“模特身体”时,我们会觉得调子又长,这正是人们从芭蕾舞团得到的结果。莉莉·奥尔德里奇(Lily Aldridge),林赛·艾林森(Lindsay Ellingson),艾琳·希瑟顿(Erin Heatherton)和吉吉·哈迪德(Gigi Hadid)都与《美丽芭蕾舞团》的玛丽·海伦·鲍尔斯(Mary Helen Bowers)一起参加芭蕾舞训练。您可以以此窃取这些模特的确切举动 分步指南 。

阿德里亚娜·利马(Adriana Lima)

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利马开始流行拳很早(确切地说是14年前),它仍然是她最喜欢的锻炼方式。她发现拳击“非常有力量”,因为它可以让您发掘自己的力量和力量。

她说:“这是目前存在的最佳练习,因为您可以真正撕裂但又不要太大。”

凯特厄普顿

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模特凯特·阿普顿(Kate Upton)在这张颠倒的Instagram照片中展示了她的空中瑜伽技巧。阿什利·格雷厄姆(Ashley Graham)还是这项运动的粉丝,这对于增强核心力量和灵活性非常有用。

除了空中瑜伽外,她的教练说,厄普顿在巡回训练中也保持坚强,包括阻力带,稳定球和拳击。

祖里·提比(Zuri Tibby)

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有些模特可能天生具有快速的新陈代谢功能,但在健身房中会形成坚固而有型的身体。祖里·提比(Zuri Tibby)参加芭蕾课,该芭蕾课结合芭蕾舞动作来增强力量和增强肌肉清晰度。

辛迪·布鲁纳(Cindy Bruna)

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谁说举重使女性笨重就是100%错误。跑道专家辛迪·布鲁纳(Cindy Bruna)将力量训练和核心锻炼纳入了自己的健身计划中,以延长肌肉。

她说:“我从来没有像现在这样感到自己的身体如此坚强和舒适。”

温妮·哈洛

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温妮·哈洛(Winnie Harlow)将力量训练和普拉提归功于其健美的体格。 “我讨厌有氧运动,目前我必须做很多事情,但我真的不喜欢它,我更喜欢减肥训练。普拉提运动也很有趣,我喜欢伸展运动,”她在接受采访时说。这名加拿大模特在四岁时就出现了皮肤白癜风,她说她也喜欢混合自己的健身习惯。 “在伦敦,我有很多不同的教练,但我的首选体育馆是Third Space。我在加拿大的公寓里也有健身房,所以我在那里也锻炼很多。”

Ming Xi

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模特Ming Xi无疑可以保持健康,但她确实在大型时装秀前提高了运动强度。她透露自己喜欢专注于增强自己的核心。 '木板,粗麻布和仰卧起坐。因为您确实需要在演出前锻炼腹肌,而且别无选择。您只是习惯了,然后经历了所有的痛苦之后,您会想,'哦,天哪,我感觉很好。

克里斯蒂·布林克利(Christie Brinkley)

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超级名模克里斯蒂·布林克利(Christie Brinkley)似乎正在衰老,她称赞道达尔体育馆(Total Gym)可以帮助她保持健康。长期担任该品牌发言人的布林克利(Brinkley)说,她每天使用15分钟。她在Instagram上写道:“二十多年来,这一直是我的选择。” “每天只需几分钟,就可以加强,拉伸和调音的偏心和同心运动。”她还喜欢在户外锻炼,例如在沙滩上跑步或冲浪。

坎蒂丝·霍芬(Candice Huffine)

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模特Candice Huffine的锻炼包括跑步(她最近参加了波士顿马拉松赛!)和在健身房旋转运动。 “我喜欢艰苦的出汗锻炼和良好的自行车课。带一个朋友会有所帮助。我有两个在星期天早上抓的人,我们在Flywheel和SoulCycle之间交替。”

内奥米·坎贝尔(Naomi Campbell)

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内奥米·坎贝尔(Naomi Campbell)是另一位超模,他与克里斯蒂·布林克利(Christie Brinkley)一样,正处于衰老状态。她在Instagram上分享了许多锻炼内容,而且非常激烈!她进行HIIT锻炼,以及拳击锻炼和使用药球的弓步训练。坎贝尔还将瑜伽和普拉提融入她的日常活动中。她说:“我喜欢以自己的体重承受阻力。”

贝哈蒂·普林斯露(Behati Prinsloo)

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木板在一起的那对夫妇,呆在一起!模特Behati Prinsloo与丈夫Maroon 5的Adam Levine一起锻炼身体,确保身体健康并可以走秀。

她最近透露自己喜欢有氧运动。她说:“最近,我一直在做西蒙妮的《美体》。” “它不像大多数舞蹈心跳课程那样跳舞。您进行一小段舞蹈,然后进行大量的腿部动作。它为您的手臂准备了乐队工作,并瞄准了各个领域。”

模特们分享他们最喜欢的移动锻炼