将这些在家锻炼的日常活动与这些热门的YouTube视频混为一谈

锻炼视频

粗鲁的





当闹钟在上午6点响起时,我要做的最后一件事就是拉紧我的运动服和汗水一个小时。我全力以赴,但是当外面仍然漆黑时,我熬夜太晚了 希特溪 前一天晚上,我需要一点外部动力。

我发现锻炼视频对我有激励作用。 YouTube上提供了许多免费视频,您可以获取各种锻炼方法,从有氧运动到瑜伽普拉提融合运动……您都可以命名。每个视频都有自己的动态主机,为桌面带来了不同之处,使事情变得丰富多彩。

下面,无论您的技术水平如何,我们都汇总了一些我们在YouTube上最喜欢的健身视频。

01 共13

身体项目的低影响力和初学者锻炼

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不确定锻炼时从哪里开始?人体项目的频道提供了大量免费视频,内容涉及运动,包括如何处理伤害或残疾。这项低冲击力的30分钟初学者站立锻炼将提高您的心律,并为与运动建立健康关系奠定基础。

02 共13

Blogilates全身初学者普拉提

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经过认证的健身教练,彼拉提斯健身教练兼改革家Cassey Ho在过去十年中建立了YouTube彼拉提斯帝国,并发明了一种新的彼拉提斯形式,称为POP彼拉提斯,将流行音乐与经典彼拉提斯的惯例相结合。除了有趣的,令人振奋的普拉提运动和初学者锻炼外,她还为500万订户提供有氧运动,有针对性的肌肉群和生活方式方面的建议。

03 共13

克洛伊汀(Chloe Ting)的2周Ab挑战赛

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位于墨尔本的热门YouTuber Chloe Ting在其YouTube频道上为1,600万订户提供了数百个视频和健身方面的挑战。但到目前为止,最受欢迎的是她的Ab挑战赛,该挑战在TikTok上盛行,并在夏季获得了2.2亿次观看。几分钟后,您会感到灼痛!

04 共13

坐姿锻炼

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本·克拉克(Ben Clark)向那些使用轮椅的人展示了如何进行适当的上半身HIIT锻炼,如果您刚刚开始健身之旅,它的影响就很小,而且非常完美。

05 共13

Eva Fitness有氧运动

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您可以通过Eva Fitness快速而温柔地进行有氧运动。她在有氧运动工作室中提供每日锻炼,以使音乐保持乐观。虽然她最受欢迎的节目是20分钟的简单节目,但您可以找到基于舞蹈的编舞和其他有氧运动,这些舞蹈将80年代的流行趋势带入了现代时代。

06 共13

10分钟赃物燃烧与帕梅拉·里夫(Pamela Reif)

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来自德国的明星Pamela Reif的简单视频直接播放,并带有固定音调和计时器,可帮助您进行锻炼。在她的频道上,您会找到各种锻炼方法,包括快速倦怠的选项(针对特定身体部位的十分钟或十五分钟选项)和全身训练。

07 共13

高级锻炼

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The Body Coach的Joe Wicks为老年人提供了10分钟的出色低冲击锻炼。如果您是刚接触健身的新手或行动不便的人,它的移动速度可能会很快,因此您可能需要按照自己的节奏进行操作。

08 共13

全身瑜伽与爱德琳

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45分钟的播放时间(与Adriene的幼仔Benji一起播放)消除了所有这些疼痛和痛苦。这个最主要的选择可以让您的臀部,绳肌和腰部松开,这一切全都来自Adriene的解说,Adriene是YouTube上最受欢迎的瑜伽士之一,拥有800万订阅者。在她的频道上,您会找到各种旨在向初学者介绍瑜伽的免费视频。

09 共13

健身马歇尔舞蹈心

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卡勒布·马歇尔(Caleb Marshall,又名健身马歇尔(Fitness Marshall))提供无障碍的有氧运动训练(尝试微笑,我敢!)找到您喜欢的果酱(最受欢迎的是Meghan Trainor的“ Me Too”和Sia的“ Cheap Thrills”),然后继续前进!

10 共13

跳绳家伙

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最好的锻炼不一定需要很多设备。例子:跳绳家伙的十分钟初学者锻炼。通过这些快速跳绳的有氧运动来实现迪斯尼频道的梦想。

十一 共13

Natacha Oceane体重训练营

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没有重量吗?没问题!私人教练Natacha Oceane提供的HIIT风格减肥运动设计时考虑到了小空间的存在,因此无论您是旅行还是试图挤在厨房桌子和电视之间,您都可以找到一种移动方式。除了锻炼外,她还公开了自己在减肥和饮食失调方面的努力,以鼓励妇女与自己的身体和食物保持更健康的关系。

12 共13

Syndey卡明的全身力量

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经过NASM认证的教练Syndey Cummings在锻炼中洋溢着正能量,范围从力量HIIT训练营到像这样的全身力量训练。这位位于夏洛特(Charlotte)的教练和D1田径运动员拥有80万订户,并且还在不断增加,使她成为最受欢迎的教练之一。

13 共13

流动工作与伤害预防

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由教练和励志演讲者教练Kozak主持的HASfit(代表心脏和灵魂健身),全面介绍健身知识,并提供伸展,活动和身体部位特定的视频,这些信息可以激励您继续前进。您会发现针对初学者或受伤者进行修改后的每项功能的视频。

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