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我在改革者普拉提SLT班上表现糟糕—这就是为什么我继续前进

上次您什么时候做过客观上不擅长的事情？您越老，就越难回答这个问题，这是有道理的。成年后的一件事是渴望保护自己免受失败，尴尬和不适的困扰。这是一种生物学的，内置的生存策略，可确保我们自己和我们的自我安全。但是，如果您不做自己擅长的事情而走的时间越长，则再次尝试就越困难。

当我开始在改革者普拉提工作室上健身课时 SLT （或称为加强，加长，音调）一个月前，我 想法 我知道我要干什么。我购买了三节课的入门资料包，目的是在我最基本的锻炼程序中增加力量训练。自从我第一次（也是唯一一次）参加比赛已有好几年了 普拉提课 或在偶尔跑步之外进行任何形式的锻炼。我已经准备好要艰难了—我读了所有有关它有多强烈的故事—但是我没有准备的是 只是 我会有多糟糕。我告诉你，我的 身体酸痛 让我想起了下课后的几天多么艰难。但是，我又回来了，然后又去了另一个，不仅是因为普拉提有很多身体上的好处，例如加强核心和调理整个身体，还因为SLT课程将我推到舒适区域之外，并让我感到自己被赋予了某种力量，而这一切都没有否则可以。

准备寻找自己的途径来增强身体的自信心和权能吗？继续阅读以了解SLT彼拉提斯课程，以及为什么拥抱与自己奋斗的活动实际上是一件美丽而富有变革性的事情。

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什么是SLT Pilates Studio课程？

简而言之，SLT Pilates Studio课程非常紧张。他们完全恪守自己的座右铭：“加强您的核心，延长您的极限，并调整您的身体。”每节50分钟的课程都是在 巨人 ，这实际上是传统普拉提（Pilates）重整器的更复杂的版本。它有一个移动平台和用于抵抗的重型弹簧，带有各种乐队和其他附件，可用于不同的锻炼。全身低强度锻炼包括在移动的马车上进行缓慢，受控，连续的锻炼，例如木板和弓箭，因此您必须努力工作以平衡和稳定身体。练习之间没有休息，因此您不仅可以 增强力量，还具有肌肉和心血管耐力 ， 也。

期待什么

即使您是普拉提爱好者，您也会发现SLT班级与标准普拉提票价有很大不同。 SLT的改革者锻炼几乎是健身世界中自己的物种，也许与他们有一个遥远的共同祖先 传统普拉提 。与传统的普拉提健身操锻炼不同，后者可以通过更快，更轻的动作和更长的休息间隔来单独隔离特定的肌肉，而在Megaformer上进行的SLT锻炼包括故意进行缓慢的运动，同时使用许多肌肉，而两次运动之间没有休息时间。因为SLT锻炼的目标是增强力量，所以使用的阻力通常比传统的重整肌更大。而且，由于您同时使用大多数大型肌肉群，并且在两次练习之间不会休息，因此SLT课堂给人以震撼的感觉， 汗流dri背 强度是传统普拉提课程所不具备的

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如何准备

要注册SLT课程并购买课程学分，您必须创建一个在线帐户。每个工作室的课程表将于下个星期一至星期日的美国东部标准时间周二上午11点发布。建议您检查时间表并提前注册，因为课程会很快填满。通常有一个候补名单。

您可以穿任何适合自己的健身服，但需要使用抓手袜。如果您不拥有任何电影，他们会在每个工作室中以3美元的价格出售。您还应该带一个水瓶。最重要的是，您需要至少提前15分钟到达第一堂课，以便您可以签署豁免书，对工作室和机器进行定向，并向老师介绍自己。之后，计划提前五分钟到达。大多数课程对所有级别开放，如有必要，您的讲师将提供修改。但是，SLT的最佳去处 新手 首先是SLT Essentials类，它对重整器，动作，身体位置和SLT概念进行了更全面的介绍。另外，锻炼的过程更加理智（请阅读：少一些疯狂的锻炼），您的教练将提供额外的反馈，指导和注意。不过请放心，您肯定仍会感觉到强烈的灼伤。

成本

SLT提供了高端的精品普拉提工作室体验，因此 不便宜 。每个课程的费用根据您参加的工作室而有所不同，但一般而言，单班课程的费用约为42美元。您可以以优惠的价格购买课程包（五个课程为200美元，十个课程为380美元）。如果您是真正的SLT忠实拥护者，或者希望增强，延长和调动自己的心声，那么最好的选择就是440美元的无限制月票。大多数工作室还为您的头等舱或头等舱提供特别的介绍价。而且，对于那些不住在工作室附近或喜欢 在家锻炼 ，SLT在家互动课的价格为20美元，您也可以花90美元购买5张，或以170美元购买10张。当然，您不会有（臭名昭著的）Megaformer的机会（惩罚？） 在家里 尽管。

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为什么要继续尝试

SLT类很难。也许我能给您的最好建议是，您应该以开放的心态去上课，准备好努力工作，并准备给自己很多恩典。即使您是经验丰富的普拉提专业人士，在开始SLT的第一堂课时，您的肌肉都会颤抖，心脏也会跳动。

尽管班级本身确实具有内置的学习曲线，但所有SLT讲师都说，需要少量的班级才能掌握设备的摆动和动作。

当您在第一节课上苦苦挣扎时，倒数计时直到结束，您可能会发现自己默默地誓言永远不会再回来。毕竟，我们谁都不想感到无能为力。但是，像我一样，您将生存。而且，像我一样，你应该回去。为什么？因为感觉就像角色工作和体力劳动一样。您必须学会使内在的自我批判性声音安静下来，释放自我意识的束缚，并通过困难的动作和顺序保持弹性和亲切感。在您剥去汗湿的袜子并继续前进后的很长一段时间里，这些都是对您有用的技能。确实，至少对我而言，这些技能可能是前进的最重要好处。

最后的外卖

如果您有机会和方式这样做，我挑战您参加SLT课程。不仅是因为这是一项了不起的全身锻炼，而且还因为它会挑战您的智力。 SLT课程确实确实履行了“延长极限”的使命。您将必须以一种能够快速而深刻地帮助您的方式，真正地推动自己，面对自己的怀疑，并使自己消极的内部chat不休安静下来。 SLT课程的优点在于，它们永远不会变得简单，您永远不会成为专业人士。但是，您会增强体力和情感能力， 置信度 您可以在生活的各个方面使用。