葡萄柚可以让您看起来和感觉惊人的7种方法

柚子

阿莱西奥·波加尼(Alessio Bogani)/ Stocksy





排毒饮料和e剂得到了很多炒作,但有时候,大自然母亲以其最简单的形式创造出的正是您的身体所需要的。葡萄柚就是这样的奇迹工人,拥有众多健康益处。首先,超级食物比几乎所有其他水果都含有更多的水,并且营养高,卡路里低。 “葡萄柚是营养丰富的热带水果,可提供维生素,矿物质和纤维,” 玛雅·费勒营养 ,注册营养师营养师。“有许多品种,其颜色和口味从甜,温和到辛辣到略带酸味。”因此,葡萄柚通常被认为是一种后天的味道,但是即使您还不是粉丝,它的众多好处也会使您确信将其纳入饮食中。

加入柚子最简单的部分是有很多食用它的方法。 Feller建议:“从早餐成分中加入鸡蛋和蔬菜,可以将葡萄柚用于多种用途,也可以烧烤并与您选择的蛋白质一起食用。” '没有关于如何烹饪或准备葡萄柚的规则。它可以在生菜的床上生吃,以增加铁的吸收,也可以简单地去皮并与少量坚果一起食用,作为两餐之间的零食。我们让Feller分解了一些顶部 葡萄柚对健康的好处 万一您还没有被说服。

提供大量营养

费勒形容葡萄柚营养丰富。她说:“一半的葡萄柚提供了果胶纤维,维生素A的DRI(饮食参考摄入量)约为28%,维生素C的DRI约为52%,以及少量的钙,铁,镁和磷。”解释。

艾滋病消化

葡萄柚可以是开始新的一天的好食物 。 Feller解释说:“果胶纤维可防止便秘,某些胃肠道功能障碍和减少脂质的循环水平。”

对抗细胞伤害

费勒解释说,葡萄柚含有活性植物营养素,称为柠檬苦素。 她说:“一些研究已经研究了柠檬苦素及其作为强大的抗氧化剂来破坏细胞损伤的能力。”先前的研究表明,柑橘柠檬苦素甚至可以降低胆固醇并预防癌症。

缓解焦虑

我们都熟悉气味会影响我们情绪的想法。葡萄柚属于水果家族,可以减少个人的“情绪障碍”,这是一种包括焦虑,沮丧,愤怒和困惑等情绪状态的整体测量方法。 2014年的一项研究发现,从柑橘类香气中刺激嗅觉(这项研究测试了柚子,一种类似于柚子的日本水果)自然降低了压力水平。 在闻到水果味仅10分钟后,参与者的情绪障碍水平就大大降低了。将吸入时间延长至30分钟,效果更强。

帮助健康维持体重

一些研究表明,那些在饭前吃新鲜葡萄柚或喝葡萄柚汁的人 体重增加的可能性较小 与不减肥的人相比,除了那些减肥瘦身的人,西柚已被证明可以帮助人们保持健康的体重。由于葡萄柚以极少的热量提供大量的营养和水分,因此它是一种有效,饱腹的小吃,可提供能量而又不会破坏健康的饮食计划。

改善睡眠

睡前吃葡萄柚以改善睡眠可能是一个老太太的故事,但这也是基于科学的。葡萄柚富含一种称为番茄红素的抗氧化剂,可促进睡眠。番茄红素还具有抗炎作用,可在您休息时恢复您的身体,减少氧化应激并改善内皮功能-意味着更好的血液循环。

充当中药的“冷食”

“在中医中,我们以西方文化通常无法理解的方式看待食物,”中医专家,中医,针灸师,中医创始人莫娜•丹(Mona Dan)解释说。 竞争治疗 在比佛利山庄。 “食物具有与之相关的温度,这意味着如果它们变暖,它们就会激发身体,而当它们变冷时,它们会使身体平静。”她建议,在冷热之间保持均衡饮食是关键。她说:“因此,葡萄柚的温度在降低,对那些消化不良,食欲下降,胃部饱满,酒精中毒以及干咳或痰多的人有帮助。”“与麦卢卡蜂蜜一起治疗痰多的咳嗽真是太好了。”

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