为没有时间的女人准备的3种轻松自理的仪式

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达西·奈特





我承认,像我们许多人一样,我已经养成了以为自己太忙而无法为自己腾出时间的习惯。我会推迟参加一个新的体育馆,因为这不是一个好时机,一周又一周。我会经常犯错误,直到午饭才开始工作。在极少见的情况下,我确实会读一本好书来进行按摩或停工,我为自己没有做更有成效的事情而感到内。虽然我知道所有这些事情实际上会使我更快乐,更健康,而且很可能, 更多的 富有成效,当我一直在思考下一个任务时,很难为更好的习惯打下基础。

获得一些有关如何开始培养的指导 自我保健常规 ,我与 Sparitual 和这本书的作者 慢美女 。通过她的书和新的身体护理系列,Pink致力于使水疗文化变得可访问和个人化,并建议每天的短暂时刻可以带来终身受益。

平克解释说:“缓慢的美容哲学是关于可持续自我保健的,而这本书只是我分享我的旅程,然后帮助人们创造自己的人生。” “自我保健非常个人化,每个人的做法看起来都不一样-尽管我们可能有很多共同之处。”她说,您应该制定自己的自我保健标准,发现对自己有用的东西,而忽略不起作用的东西。 “这实际上是放慢脚步,确定那些核心的个人自我护理价值观,然后将其付诸实践。这确实是在以深层和有意义的方式照顾自己,那样,您就可以更好地照顾他人,并以一种真正有目的的方式为世界做出贡献。”

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当我要求她澄清“可持续的自我保健”的含义时,她解释说,随着时间的流逝,这将持续很久。与其从一种趋势跳到另一种趋势,不如专注于通过日常冥想练习纪律或喂饱自己的营养食品。 “可持续的自我保健是一种承诺,而且是一个过程,但是随着时间的流逝,您肯定会收获感觉良好的好处,” Pink分享到。

冥想是平克最喜欢的自我保健方式之一,但她承认这并不适合所有人。在许多方面,自我保健不仅仅在于 什么 但是 为什么 。早晨使用乳液时,您可以花些时间专心照顾自己。为了鼓励人们积极地进行自我保健,Sparitual身体保健产品系列中的每种产品均随附说明性建议,以帮助您最大程度地使用产品。

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例如,天竺葵雪松的身体霜(我个人最喜欢该系列)建议您“用手搓四分之一的量来释放气味”,这已经是一种变革性的体验。然后,您应该从脚开始,在腿上,手臂和肩膀上用刷子刷一下,然后沿着躯干向心脏按摩。它写道:“沉迷于这种仪式,对自己有同情心。”

我每天洗完澡后都涂上乳液,但是只要更了解每个动作,举止就会变得更有意义。 “在不到五分钟的时间内,您可以给自己一个非常神奇的自我按摩,从脚到脖子。” Pink说道。 ``最棒的是它可以帮助增加血液循环,帮助系统排毒,提高能量水平并让您的皮肤真正光彩照人。另外,尽管这些成分能滋养您的皮肤,但它们也有助于减轻您可能在体内造成的压力和焦虑。” Pink已经做了15年了。“这就像刷牙或用牙线剔牙一样,这就是我个人自我护理实践中的根深蒂固。”

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当我开始吸收这些小时刻(最后进入健身房并休息一下午餐)时,它实际上不是让我消耗时间或精力,反而使我精神充沛 更多的 富有成效且专注。平克说:“我们都想提高生产力。” “我们希望花一些时间进行自我保健,进行更新,然后再回到世界各地。”如果在创建日常自我护理实践时,时间似乎是一个障碍,Pink建议将体验缩短为仅几分钟的幸福时光。她说:“早晨的自我按摩-您可以在不到五分钟的时间内完成按摩,但是全天都有好处。然后,随着时间的推移,收益会更加明显。”当您尝试定期合并这些低仰角动作时,随着时间的推移,它们将成为第二自然。 “建议您一次只能执行一个步骤,”平克建议。 “随着时间的流逝,我们开始编织事物,并且,在不知不觉中,您就有了自我保健的习惯,这是第二天性。”



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在开始自我保健旅程时,尤其是如果您对承诺有所忧虑时,Pink说,制定承诺很重要。她说:“书的背面有一个小节,可以帮助人们识别和借鉴他们已经在做的自我保健工作。” “然后,他们可以为季节准备出自己想折叠或尝试的各种自助物品,这真的很流畅。”

至于自我保健的障碍,Pink强调我们应该将思想从自我保健是自私的或轻浮的观念上转移开来。她澄清说:“可能是因为您对趋势过于关注,但找出那些核心的自我保健价值观对您来说并坚持下去可能会非常有力。”自我保健可能是一种很好的自我照顾方式。

现在,这是一个令人着迷的外观 “自我保健”在世界范围内意味着什么